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Estrés

Con los tiempos que corren, vamos a todas partes deprisa, con demasiadas responsabilidades.

Poco a poco vamos acumulando más y más estrés. Una de las formas que tiene nuestro cuerpo de eliminar ese estrés es por la noche, mientras dormimos, que aparece una contracción máxima de los músculos de la mandíbula, comúnmente conocido como bruxismo.

Cada vez hay más gente que aprieta los dientes durante la noche, algunos se dan cuenta y otros no. Es importante acudir a consulta de fisioterapia para relajar toda la musculatura de la articulación temporomandibular, ya que cada vez hay una mayor sobrecarga que puede provocar dolores de cabeza, migrañas, dolor de ojos, dolor de oídos e incluso mareos.

Es una lesión más seria de lo que parece, por ello os propongo que coloquéis vuestros dedos a la altura de las orejas y bajéis un poquito. Ahí apretar la mandíbula y notaréis como suben vuestros dedos. Bien, ahí, con la mandíbula relajada apretar un poco con los dedos hacia adentro y de forma circular. Hacer ese mismo proceso buscando donde más os moleste e incidir. Estaría bien hacerlo todas las noches mientras estáis relajados en el sofá viendo la tele. Duele un poco, pero después se agradece porque desaparece el dolor de cabeza y la tensión, incluso notareis que podéis abrir más la boca. Para terminar, hay que estirar, abriendo la boca todo lo que se pueda, empujando con las manos del mentón hacia abajo.

Por supuesto, os recomiendo acudir a consulta para que consigáis eliminar la máxima tensión posible, ya que esto es un pequeño consejo y es necesario ponerse en manos de un profesional.

El tratamiento más eficaz para las lesiones de la articulación temporomandibular es la combinación de la fisioterapia con férulas de descarga (especialista dental), que se utilizan durante la noche para ev犀利士5mg
itar la máxima tensión de los músculos al apretar los dientes.

¡Dulces sueños!

 

Juan Carlos Rodríguez

Asumir nuestra responsabilidad

Hoy voy a compartir con vosotros algo en lo que creo. Somos responsables de todas las experiencias que ocurren en nuestras vidas. Muchas veces nos enfocamos en cosas negativas que nos suceden. Hay un principio psicológico que dice que aquello en lo que enfocamos nuestra mente, es donde dirigimos nuestra energía y esto se traduce en la atracción de ese mismo objeto. La buena noticia es que si veo que en algún momento algo no va como quiero, puedo pararme un momento y observar lo que estoy creando.

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El primer paso para producir cambios duraderos es la aceptación, empezando por aceptar nuestra responsabilidad, nuestro poder, aceptar que esas situaciones son el resultado de mis decisiones, pensamientos y creencias del pasado.

Por adversas que sean las circunstancias, siempre estamos a tiempo de cambiar y enfocar nuestra mente en una dirección más positiva. El momento de poder, es siempre el único momento que existe, el presente. Si lo que quieres no se manifiesta, revisa tus pensamientos y tus creencias limitadoras, quizá no estés seguro de lo que quieres y le envíes mensajes confusos al Universo.

La meditación es una forma excelente de aprender a conocernos, y a conocer cuáles son nuestros verdaderos deseos. Simplemente puedes ponerte en una postura cómoda, sentado en una silla, por ejemplo, y tomarte cinco minutos de tu día a prestarle atención a tu respiración y a ser consciente del aire entrando y saliendo por tu nariz y a dejar que tus pensamientos pasen por tu mente. No te preocupes si te distraes y si tienes muchos pensamientos, es normal. Nuestra mente tiene más de 60 mil pensamientos diariamente, es prácticamente imposible para nosotros dejar la mente en blanco. Ten por seguro que con que practiques esto a menudo, conseguirás niveles crecientes de bienestar en tu vida, tendrás menos estrés y estarás más centrado, pudiendo encajar mejor los desafíos que te traiga el día a día. Aprovecha las herramientas que te vienen de serie, tu mente es poderosa, tú eres poderos@.

Acepta tu poder y cambia tu vida!!

Jose Miguel García.

Lesiones deportivas, fisioterapia e hidratación

Al producirse una lesión se generan cambios estructurales en el músculo, en el tejido conjuntivo o en ambos; también resultarán dañados los vasos sanguíneos y los nervios situados en la zona de la lesión. Este hecho es conocido como “daño traumático primario” porque ha sido causado directamente por el agente traumático. Las células dañadas o muertas serán evacuadas de la zona por via linfática y los nervios irritados mandan la información del dolor. De forma refleja el cuerpo humano tratará de proteger la zona dañada provocando un espasmo de la musculatura adyacente a la lesión. De manera secundaria se produce una inflamación o formación de edema.

 

El tratamiento rehabilitador consiste en reposo y fisioterapia, que dependiendo de la lesión que se produzca, pueden utilizarse unas técnicas u otras. Por ejemplo en el caso de un esguince de tobillo, podemos realizar Cyriax (masaje transverso profundo) para eliminar adherencias seguidamente de hielopara disminuir la inflamación. Podríamos colocar un vendaje elástico neuromuscular para ayudar a la recuperación del ligamento y tejidos de alrededor. Terminaríamos con unos ejercicios de propiocepción, que sirven para que el tobillo en este caso coja “memoria” y no vuelva a ocurrir el mecanismo de lesión debido a su fortalecimiento.

Sobre todo es importante la樂威壯
 prevención mediante descargas musculares programadas por el fisioterapeuta (masajes) y una buena alimentación e hidratación:

La hidratación es necesaria para combatir los efectos adversos que la pérdida de líquidos provoca sobre la termorregulación (capacidad del cuerpo para regular su temperatura), el rendimiento y la salud del deportista. El aumento de la temperatura corporal y la disminución del flujo sanguíneo originan alteraciones en los tejidos del aparato locomotor incrementando el riesgo de lesión.

Para evitar la deshidratación se aconseja iniciar la actividad física con unos niveles de hidratación adecuados, no realizar actividades deportivas en las horas de mayor calor y usar ropas apropiadas y de material absorbente, permitiendo que la mayor cantidad de piel esté expuesta al ambiente para facilitar la evaporación del sudor. Es necesario mantener un buen estado de hidratación antes, durante y después de la realización de cualquier tipo de actividad física.

¡A CUIDARSE!

Un saludo, el equipo de Fisiozentro.

¿Masaje o antiinflamatorio?

Sin duda, no castigues tu estómago, recibe un masaje:

Diez minutos de masaje producen una serie de reacciones que reducen la inflamación y el dolor muscular después de realizar una actividad intensa, deportiva por ejemplo. Y los efectos de los masajes son similares a los de los fármacos antiinflamatorios.

Así lo demuestra un estudio publicado recientemente en Science Translational Medicine, que aporta pruebas fisiológicas y bioquímicas de los efectos reparadores de los masajes.

Los autores de esta investigación seleccionaron a 11 varones jóvenes, a los que se les instó a realizar un ejercicio intenso, tras lo cual acabaron dañados muscularmente. Uno de los dos cuádriceps de estos voluntarios recibió un masaje terapéutico de 10 minutos. Después, ambas piernas fueron sometidas a dos biopsias.

Los resultados del estudio señalan que el músculo masajeado experimentó cambios, ya que “el masaje mermó la expresión de citokinas inflamatorias en las células musculares y promovió la biogénesis de mitocondrias, que son las unidades celulares productoras de energía”.

Se trata de una evidenci高仿古馳
a científica
 de los beneficios de los masajes frente a los tratamientos farmacológicos.

Por lo tanto, es muy recomendable acudir al fisioterapeuta por lo menos una vez al mes para recibir un masaje y que la calidad de vida sea cada vez mayor, gracias al mantenimiento de la musculatura.

Un saludo, el equipo de Fisiozentro

Síndrome de la billetera o «credicarditis»

El síndrome de la billetera o síndrome de atrapamiento del nervio ciático, se produce por la compresión del nervio ciático a la altura de músculo piramidal situado en el glúteo.

Esta lesión es muy habitual sobre todo en hombres que pasan muchas horas sentados (conduciendo o en oficinas por ejemplo) y se ve agravada por la costumbre de llevar la cartera en el bolsillo trasero de los pantalones, debido a la cantidad de tarjetas de plástico duro, DNI, etc. que hacen que la cartera doble o triplique su tamaño. El aumento de presión en la zona provoca una irritación del nervio ciático, que a su vez produce un dolor agudo que irradia a lo largo del recorrido del nervio y puede ser ascendente hacia la zona de la columna lumbar o descendente llegando hasta los dedos de los pies, aunque puede quedarse localizado en el hueco trasero de la rodilla (hueco poplíteo).

Al sentarnos sobre la cartera se produce la elevación de un lado de la pelvis hace que la columna lumbar responda con una inclinación lateral hacia el lado elevado. Esta postura mantenida durante muchas horas supone una demanda mecánica crónica a las vértebras, discos, ligamentos y músculos de la zona lumbar y como consecuencia, aparece el dolor.

La primera medida para prevenir esta dolencia es muy básica, consiste en no llevar nunca la cartera en el bolsillo del pantalón cuando conducimos o vamos a permanecer sentados varias horas.

Una vez se ha producido la lesión, tenemos varias opciones de tratamiento. La primera y más rápida es el estiramiento de la musculatura glútea y de los miembros inferiores. La siguiente medida es tratar la zona con masaje para reducir la inflamación y deshacer la contractura defensiva que se produce, incluso tratamiento con punción seca para entrar en el músculo de manera más profunda y efectiva. En un tratamiento a largo plazo lo ideal sería crear una rutina de estiramientos acompañada de ejercicios de estabilización abdominal (Pilates por ejemplo) que ayudarán a corregir la alineación de la columna y a disminuir la presión en la zona del piramidal.

No olvidéis que estamos en la consulta para lo que necesitéis.

Un saludo, el equipo de Fisiozentro

Reikí: Más allá de la sanación I

Hoy os voy a contar una historia, la historia de cómo conocí una técnica terapéutica que cambió mi vida: Reikí.

Cuando tenía 17 años, sufrí un accidente de tráfico. Me fracturé una pierna por varios sitios y tenía una herida abierta. Pasé por quirófano en una operación muy complicada y tras varios días de hospitalización, volví a casa. Estuve convaleciente todo el verano. Sin embargo, aquella convalecencia me hizo aprender muchísimas cosas. Pasé mucho tiempo en soledad y me fui conociendo mucho más a mí mismo.

Por las noches, para poder dormir, como ya llevaba suficientes dosis de fármacos para el dolor durante el día, instintivamente llevaba mis manos sobre la pierna y notaba que un calorcito agradable me calmaba, me relajaba y me dormía sin ninguna dificultad. Como tenía mucho tiempo, y un ordenador con acceso a internet, empecé a buscar documentos sobre energía porque de alguna forma sabía que aquello que yo hacía para poder dormir era una proyección de energía a través de mis manos. Así fue como di con una página sobre Reikí y leí bastante sobre el tema. Al parecer, se necesitaba de un maestro de Reikí que enseñara la técnica, así que lo que yo hacía debía ser mi propia energía vital, que de alguna forma la podía centrar sobre esa zona específica y calmar mis dolores, pero no era Reikí.

Al año siguiente, en el instituto, una compañera de clase se ofreció a ponerme las manos y habló de Reikí. Me dijo que su abuela le había enseñado la técnica cuando ella era pequeña en Israel. Las sensaciones fueron muy agradables.

Fue unos años más tarde, cuando a la hora de hacer los exámenes de la Universidad, el primer año de carrera, decidí entre estudio y estudio ir a una tienda donde me dieron una sesión de Reikí. Me encantó, me relajé muchísimo y enfoqué los exámenes de otra forma más serena y con mucha tranquilidad, sabiendo que con el estudio que había llevado a cabo, sólo tenía que confiar en mi trabajo y hacer el examen. Me hice con dos libros sobre Reikí y los leí rápidamente. Quería saber y aprender la técnica. Así que busqué maestros de Reikí, hasta que di con la persona idónea para que yo aprendiese la té犀利士
cnica y la que hoy es, además de mi maestra, una gran amiga.

Ser practicante de Reikí es para mí una bendición, es tomar la responsabilidad por el propio bienestar, por la propia salud, entendida como algo más que la ausencia de síntomas. Un sendero de amor por uno mismo y de amor hacia todo lo que nos rodea. Es armonizar nuestro Ser a nivel físico, mental, emocional y energético. Y, además, es una excelente herramienta para beneficiar también a los demás.

Desde que hice el primer nivel hasta hoy no he dejado de practicar Reikí ni un sólo día. Yo extendí Reikí a todas las áreas de mi vida y se convirtió no sólo en la herramienta fantástica de sanación que es, sino en un camino hacia mi verdadera felicidad.

La capacidad de canalizar energía es algo inherente a todos. Tomamos energía de muchas formas. Es por eso que cualquiera puede aprender Reikí. Pronto os ampliaré más información sobre esta técnica y sus incontables beneficios.

Y para quien quiera conocerla, sólo tiene que buscar algún centro donde lo hagan para probarla y comprobar por sí mismo la relajación que proporciona. Aunque Reikí, en esencia es la misma técnica la de quien la de, no en todos los centros se hace igual, ni todos los terapeutas son iguales y por tanto debemos encontrar el que más se adecue a lo que buscamos. El Terapeuta o Maestro de Reikí debe darnos confianza y sentir que es la persona adecuada. Pregúntale todo lo que necesites saber, ya que abiertamente debe darte toda la información. ¿Y cómo sentimos si es el adecuado? Simplemente escucha tu cuerpo, tus sensaciones, si son buenas, adelante, si algo no te convence, busca otra persona y compara.

Por mi parte, como Maestro de Reikí, suelo realizar cada mes unas jornadas de puertas abiertas de Reikí, donde mis alumnos practican y la gente que no conoce la técnica puede venir a recibirla de forma completamente gratuita.

Jose Miguel García.

Reikí: Más allá de la sanación II

Cuando experimentamos dolor, es un instinto el poner la mano sobre la zona. Esto puede revelarnos una memoria ancestral en los seres humanos, que recuerdan su capacidad de canalizar energía para su sanación. Existen registros antiguos, encontrados en la India, Tíbet, Egipto y Grecia donde la humanidad conoció épocas donde era totalmente normal usar las manos para canalizar energía. En los últimos dos milenios éstas técnicas pasaron a ser secretas o se perdieron, hasta alguna fecha alrededor de 1908.

En este nuevo artículo os voy a explicar un poco la historia de este método de sanación energética que es Reikí. Dicho material que voy a poner aquí tiene copyright. Está extraído de mi manual de Primer Nivel de Reikí, y manual de Ana Jaraba, una de mis maestras, por lo que se ruega no utilizar sin el consentimiento debido.

Existe cierta controversia y podemos encontrar diferentes versiones de la historia de Reikí, debido a la transmisión oral del método, aunque todas las versiones coinciden en determinados hechos comunes, que son los que mencionaremos.

El redescubridor de Reikí fue Mikao Usui, nacido en Japón en agosto de 1865. No hay datos oficiales sobre su historia que está envuelta en un profundo misterio.

Según diversas fuentes, el detonante de su búsqueda fue una pregunta de sus alumnos respecto a las capacidades curativas de Jesucristo y Buda. Esto lo llevó a realizar distintos viajes para investigar textos antiguos. En algún lugar, según dicen en el Tíbet, encontró símbolos y fórmulas que daban respuesta a su investigación. Tenía el conocimiento teórico pero le faltaba la parte práctica.

Asesorado por un abad de un monasterio, emprendió un retiro de 21 días de meditación y ayuno en elmonte Kurama o Koriyama. Se puso delante 21 piedras para contar los días y llegado el día 21, cuando pensaba que no iba a conseguir su objetivo, miró al horizonte y vio una potente luz con conciencia que avanzaba hacia él y le comunicó telepáticamente que podía otorgarle el conocimiento que buscaba si él quería. Decidió recibir ese conocimiento y la luz impactó fuertemente contra su frente, lo que provocó que saliera de su cuerpo. En este estado, vio como unas burbujas que contenían los símbolos de Reikí y fue recibiendo cada una de las sintonizaciones. Quedó convertido en canal de Reikí e instruido para realizar sintonizaciones y transmitirlo a otros.

Cuando salió de ese estado, bajó la montaña y en su descenso, tropezó y se hirió en un pie. Instintivamente llevó su mano y la herida dejó de sangrar y de doler. Así tuvo constancia de haber conseguido su objetivo. Después fue a una posada y comió copiosamente rompiendo el ciclo de ayuno drásticamente pero no tuvo consecuencias negativas. Puso también sus manos sobre la cara de la chica que le atendió, inflamada por un dolor de muelas y la hinchazón bajó. Entonces fue al encuentro con su amigo el Abad y lo encontró con un fuerte dolor de artritis. Al canalizar energía para él, el dolor le remitió y decidió darle el nombre de Reikí a esta energía. Después de todo esto, se dirigió a los barrios marginales de Kioto para ayudar a sanar a los más desfavorecidos. Paso varios años prestando gratuitamente sus servicios a los mendigos de Kioto y de otras ciudades y en este tiempo comprobó que muchos de ellos volvían a su estado anterior y recordó que en su búsqueda había oído que el cambio mental/espiritual es siempre más importante que la curación física. Así decidió establecer unos principios de carácter ético que ayudasen a las personas en su proceso de sanación. Estos principios, aunque con variaciones en la forma, en esencia son:

  • Sólo por hoy no te enfades.
  • Sólo por hoy no te preocupes.
  • Sólo por hoy da gracias.
  • Sólo por hoy trabaja honestamente.
  • Sólo por hoy se amable.

Yo he aprendido una versión más actualizada al conocimiento cuántico y expresada en positivo de la mano de Ana Jaraba, que es la que enseño en mis seminarios.

Además, Mikao Usui extrajo otras conclusiones importantes:

  • Reikí debe 壯陽藥
    ser solicitado por la persona que lo reciba para respetar el libre albedrío.
  • Es aconsejable realizar algún tipo de intercambio energético (por ejemplo económico) para que exista implicación en el propio proceso de sanación.

Después de todo esto, viajó por Japón enseñando Reikí. En estos años conoció a sus discípulos y poco antes de morir dio la Maestría a 18 de ellos dejando el cargo de preservar Reikí a Chujiro Hayashi. Mikao Usui murió en 1926 y se encuentra enterrado en un templo budista de Kioto. En su lápida, recientemente descubierta, se encuentra grabada esta historia.

Chujiro Hayashi, era un militar retirado del ejército de 47 años cuando conoció a Mikao Usui. Viajó y estudio con él hasta recibir la Maestría y el encargo de preservar el Reikí. Hayashi fundó en Tokio una clínica Reikí. Con su mentalidad pragmática, tomó exhaustivos registros de todos los tratamientos. Allí se practicaba Reikí durante todo el día, en muchas ocasiones eran dos las personas que daban sesiones. Incluso, establecían turnos rotativos que cubrían las 24 horas, para que el tratamiento fuese intensivo.

Cuando Hayashi recibió la responsabilidad de conservar las enseñanzas de Reikí, consistía en la energía en sí misma, los símbolos, y los principios. Gracias a sus observaciones, Chujiro pudo dar las posiciones de tratamiento y el sistema de grados de la enseñanza. Estas fueron sus valiosas aportaciones al sistema Usui de Reikí como lo denominó.

Años después, iba a estallar de nuevo la guerra y Chujiro decidió otorgarle la maestría a Hawayo Takata junto a su propia esposa, que por su condición de mujeres, no tenían que ir al frente. En mayo de 1941 le llamaron al ejército y no deseaba participar en la guerra, él reunió a su familia y a los maestros de Reikí y en su presencia y de forma voluntaria, detuvo su corazón. Dejó como sucesora a Hawayo Takata.

La señora Hawayo Takata nació en Kauai, una isla Hawaiana, el 24 de diciembre de 1900, aunque de padres japoneses, ella era estadounidense. Tuvo una vida dura, de mucho trabajo y muy joven enviudó con dos hijas y en condiciones precarias. Tiempo después tuvo una depresión, una enfermedad pulmonar y un tumor en el abdomen. En 1935 fue a la clínica de Hayashi en busca de sanación. En 1938 consiguió la maestría y años más tarde, el encargo de ser la sucesora de Chujiro Hayashi. Ella vivía en Hawai y trabajaba dando sesiones de Reikí.

Hawayo Takata practicó y enseñó Reikí en occidente durante 30 años. En 1970 inició a 22 maestros de Reikí y recomendó respetar a su sucesora, su nieta, Phyllis Lei Furumoto. Takata murió en 1980, dejando constituida la Asociación Americana de Reikí.

En 1982, una alumna de Takata, Barbara Weber Ray, fundó la A.I.R.A. que tenía como objetivo practicar un Reikí de investigación con un enfoque científico y experimental, menos tradicional. Al igual que hiciese Hayashi, cuentan con un registro de todos los casos y tienen un centro de investigación y documentación muy interesante.

En el Ashram del maestro Osho, en Poona, India, se creó el Osho neo-Reikí, una forma más meditativa de practicar el Reikí y que se ha extendido por todo el mundo.

En 1984 empieza a enseñarse en los Estados Unidos el sistema Usui Tibetano, también meditativo, que es el que actualmente enseña la Alianza Española de Reikí y el que nosotros enseñamos también.

Todos los sistemas tienen validez y son complementarios, todos tienen sus raíces en las enseñanzas originales de Mikao Usui.

Si quieres saber más o aprender esta interesantísima herramienta de sanación ponte en contacto con nosotros.

Jose Miguel García

Reikí: Más allá de la sanación III

reiki2Aunque cada vez son menos, todavía muchas personas, al oír hablar de energía piensan que esto es un concepto separado de la ciencia, que es algo oculto y misterioso, que incluso cuando hablamos de canalización de energía o imposición de manos, creen que se trata de una secta y que es contrario a determinadas creencias religiosas.

Conforme va avanzando la ciencia, estos viejos paradigmas han ido cambiando y nos hemos adaptado a nuevas posibilidades sobre la concepción del Universo.

El concepto de energía existe desde hace siglos y ha recibido diversos nombres a lo largo de la historia y en diferentes culturas y religiones. Pero es gracias a la nueva perspectiva de la Física Cuántica que sabemos que todo es energía en distintas frecuencias vibratorias. El Universo entero es energía. Y que estamos formados por Energia-Información-Conciencia.

Estos conceptos científicos son la base de todos los inventos que utilizamos a diario: la radio, televisión, video-conferencias, teléfono móvil, interne必利勁
t…Y aun así, se sigue oyendo hablar de que energía es algo al margen de la ciencia.

Este conocimiento ya existía hace aproximadamente 5000 años. Ya entonces, la Ayurveda (la Ciencia de la Vida de la India) y la Medicina Tradicional China se basaban en el conocimiento de la energía, de la conexión existente entre todos y con el Universo, de la existencia del aura, y la importancia de los canales y de los chakras para el correcto equilibrio físico, mental, emocional y energético del ser humano.

Reikí actúa en el contexto de dicho paradigma. Reikí es una palabra japonesa que significa Energía Vital Universal. Está compuesto por dos vocablos: Rei, que significa Universal, la energía cósmica; y Ki, que se refiere a la propia energía vital individual que rodea a todos los seres vivos. Reikí es una técnica mediante la cual se canaliza la Energía Vital Universal. Esta técnica permite reequilibrar la energía y promover la salud de forma holística: física, mental, emocional y energética, mediante la relajación y la armonía. Además, la puede aprender o recibir en terapia cualquier persona, independientemente de su nivel cultural, religión, creencias, edad, sexo, o nivel de espiritualidad.

¿En qué puede ayudarme Reikí?

Reikí está indicado en todas las situaciones que podamos imaginar, desde aquellas en las que experimentamos cualquier tipo de dolencia a cualquier nivel. Pero también y especialmente en las circunstancias donde disfrutemos de equilibrio, salud y paz, si lo que queremos es continuar evolucionando y mantenernos así.

Cualquier enfermedad humana, animal o vegetal responde favorablemente a un tratamiento con Reikí: dolores físicos, enfermedades degenerativas, problemas emocionales, nervios, insomnio, ansiedad, depresión, disfunciones hormonales, cáncer, sida, fracturas que sueldan mejor, heridas que cicatrizan antes, quemaduras que se curan sin dejar cicatriz, se estimula la vitalidad, se aumentan las defensas; con las plantas se estimula su crecimiento y productividad, las plagas se debilitan o desaparecen…

Reikí estimula y despierta las fuerzas internas de sanación, reequilibrando los centros energéticos, liberando emociones reprimidas, restableciendo el flujo energético correcto. Se promueve la serenidad, la relajación y la calma.

No tiene contraindicaciones ni efectos secundarios. No puede haber sobredosis pues el propio proceso regula la cantidad de energía que se necesita. Es compatible con cualquier tipo de técnica o tratamiento, potenciándolo, disminuyendo o eliminando sus efectos secundarios si los tuviese.

En resumen, algunos de los beneficios que pueden obtenerse son:

– Estimular la auto-sanación.
– Desbloquear la energía estancada.
– Equilibrar los chakras, canales y cuerpos energéticos.
– Restaurar el equilibrio físico y psíquico.
– Producir un estado de relajación profunda.
– Vitalizar y rejuvenecer nuestro ser.
– Reducir la necesidad de ingerir medicamentos.
– Facilitar el sueño.
– Disminuir el abatimiento.
– Incrementar el nivel de conciencia y desarrollar el autoconocimiento.
– Mejorar la calidad de nuestras relaciones interpersonales.

Si todavía no has probado Reikí y te animas, en Fisiozentro tenemos prácticas gratuitas grupales y también sesiones de consulta particular. Desde Fisiozentro, deseamos que cada día de tu vida sea una delicia mejor que la anterior y que si es tu decisión, Reikí pueda ayudarte a que así sea.

Jose Miguel García.

Esguinces

esguinceEl esguince es la lesión más frecuente en el mundo del deporte y del día a día (mal apoyo al bajar un escalón, usar tacones demasiado altos, dar un traspiés). Cuando hablamos de esguince no sólo nos referimos al de tobillo, sino también de muñecarodilla y en general cualquier articulación que se vea implicada en un daño de sus ligamentos. En este caso nos centraremos en el de tobillo, que suele ser el más usual.

El esguince es un daño estructural parcial de un ligamento que no llega a romperse. Las causas de ese daño suelen ser varias, pero la más frecuente es sobrepasar el límite de movimiento articular, lo que hace tensar en exceso ese ligamento, desgarrándolo o distendiéndolo más de lo normal. Si se produce la lesión sin rotura (distensión) estamos ante un esguince de grado 1. Cuando hay una rotura parcial se dice que es un esguince de grado 2. Si hay un高仿芬迪
rotura completa del ligamento estamos ante un grado 3.

Totalmente desaconsejable no realizar tratamiento, por muy leve que sea el esguince. Otro fallo tremendo es realizar una inmovilización prolongada. Aún hay medicos que prescriben una inmovilización con yeso durante un período de tiempo prolongado. Por ejemplo, para un esguince de grado 2 se coloca un yeso durante 2-3 semanas, para luego iniciar la recuperación. Esto es un error, puesto que la inmovilización sólo puede ayudar a la curación en casos de esguince grave durante los primeros días. Cuando ya no haya contraindicación por otras causas (fracturas o lesiones que requieran mayor período de inmovilización), el pie debe empezar a ejercitarse para recuperar la fuerza y control muscular. Lógicamente, en caso de que haya fracturas, se necesitará mayor tiempo de inmovilización total. En las demás situaciones la movilización precoz, los ejercicios activos para potenciar la musculatura y el apoyo progresivo serán fundamentales no sólo para curar la lesión actual, sino para garantizar una óptima recuperación de las estructuras dañadas, para fortalecerlas y hacerlas menos sensibles a futuras lesiones del mismo tipo.

Los primeros pasos a seguir, antes del tratamiento con fisioterapia son:

  • Reposo: Imprescindible para la recuperación, sobre todo en las primeras 24-48 horas. Evitaremos empeorar la lesión. En los casos leves o en los días posteriores se suele optar por reposo relativo con una carga parcial.
  • Hielo: Ejerce una acción antiinflamatoria que reduce la hinchazón. Se debe aplicar durante los primeros días, cada 2 horas durante unos 10 minutos. No seáis brutos, colocaos el hielo recubierto por una toalla para evitar quemaduras por frío.
  • Compresión: El vendaje compresivo protegerá el ligamento al limitar el movimiento de la articulación y reducirá la inflamación. Suele utilizarse un vendaje elástico evitando compresión excesiva. No es recomendable seguir con el vendaje después de los primeros dos días.
  • Elevación: Por encima del nivel del corazón y mientras se aplica el hielo. Es conveniente realizar la elevación en las primeras horas después de la lesión para reducir la inflamación.

Tratamiento fisioterápico: Después de las primeras 48 horas habiendo conseguido la máxima reducción de la inflamación posible.

  • Movilización temprana: Aumentar de manera paulatina el rango de movimiento sin llegar al umbral del dolor.
  • Baños de contraste: Ayuda a disminuir la inflamación junto con la aplicación de hielo.
  • Masaje transverso profundo (Cyriax): Muy útil para reducir la inflamación, eliminar adherencias de las cicatrices y movilizar la musculatura, tendones y ligamentos. Este masaje para drenar la articulación suele utilizare junto con otras técnicas como son los ultrasonidos.
  • Vendaje Neuromuscular: Vendaje elástico que proporciona estabilidad al paciente y que al ser elástico no impide el movimiento de la articulación. Además ayuda a la circulación sanguínea y linfática.
  • Fortalecimiento muscular: Tras el reposo los músculos quedan debilitados. El objetivo es fortalecer los músculos implicados en la articulación lesionada para aumentar la resistencia a futuros movimientos lesivos. Aquí juega un papel importantísimo la propiocepción para preparar la articulación a un retorno progresivo a la actividad normal.

No dudéis en poneros en manos del Fisioterapeuta, entre 3 a 5 sesiones el esguince de tobillo habrá desaparecido.

Juan Carlos Rodríguez.

¿Qué es la Fascitis Plantar?

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La fascitis plantar es una de las causas más comunes de dolor en el talón. Esta lesión provoca dolor e inflamación en una banda gruesa de tejido llamada fascia plantar, que se extiende por la parte inferior del pie y que va desde el hueso del talón (calcáneo) hasta la punta de los dedos. El paciente nota un dolor punzante muy agudo en el talón.

La fascitis plantar suele causar dolor punzante al apoyar el pie. A medida que avanza el día, el dolor puede agravarse después de largos períodos de pie. La fascitis plantar es muy común en corredores, pero también en personas con sobrepeso, mujeres embarazadas y en personas que usan zapatos con un apoyo inadecuado.

La fascia plantar actúa como un amortiguador, manteniendo el arco del pie. Si la tensión en esta fascia es demasiado grande, pueden aparecer pequeños desgarros. Los impactos y desgarros repetitivos pueden causar que la fascia plantar se inflame y se irrite.
Algunos factores que contribuyen al desarrollo de esta lesión son:
  • Edad: Más común en personas entre 40 y 60 años.
  • Sexo: Las mujeres suelen sufrir más esta lesión.
  • Algunos tipos de ejercicio: Actividades que crean mucho estrés en el talón (carrera de fondo, danza, aerobic) pueden contribuir a una aparición temprana de la lesión.
  • Morfología del pie: Cualquier anomalía puede afectar a la distribución del peso del cuerpo cuando se está de pie y crear estrés y tensiones en la fascia plantar (pies planosarco del pie muy elevado o pronunciado, forma de caminar anormal).
  • Obesidad: El sobrepeso es un estrés adicional para la fascia plantar.
  • Actividad laboral: Trabajar muchas horas caminando o de pie en superficies duras agrava la posibilidad de lesión.
  • Calzado inadecuado: Las sandalias, zapatos con suela fina y calzado sin suficiente soporte del arco plantar o sin acolchado apropiado para absorber los impactos.

Las personas que son diagnosticadas con fascitis plantar también pueden tener espolón en el talón, un crecimiento óseo que se forma en el calcáneo. Sin embargo, las personas con espolón calcáneo a veces no experimentan dolor.

El objetivo de la fisioterapia es restablecer la normalidad de la fascia plantar y de otros problemas que puedan haber sido ocasionados por la lesión.

El tratamiento se basa en aliviar el dolor y bajar la inflamación mediante la aplicación de hielo, masoterapia (cyriax) y estiramientos.

Se pautarán una serie de ejercicios para fortalecer la musculatura del pie, como por ejemplo estirar una toalla en el suelo e ir arrastrándola con los dedos de los pies hasta traerla a nosotros y repetir varias veces. Siempre después de cada ejercicio aplicar hielo, una buena manera es congelar una botella pequeña de agua y ponerla debajo del pie, de manera que además de conseguir bajar la inflamación con el hielo, masajearemos la zona con movimientos de la botella hacia adelante y atrás.

Sin duda alguna y como decimos siempre, el mejor tratamiento es la prevención: realizando estiramientos a menudo y bien controlados, escogiendo un calzado adecuando y manteniendo un peso corporal saludable.

Juan Carlos Rodríguez.